Banyak yang bertanya-tanya, saat sedang diet untuk menurunkan berat badan, apakah tetap aman mengonsumsi suplemen vitamin?

Kekhawatiran ini cukup wajar. Ada yang takut konsumsi suplemen vitamin justru membuat diet tidak efektif dan berat badan sulit turun, sementara di sisi lain tetap ingin mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup selama diet.

Dokter Spesialis Gizi Klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK mengatakan multivitamin tetap penting untuk mendampingi diet. Menurutnya, ketika berat badan diturunkan, lemak tubuh juga ikut berkurang sehingga kebutuhan vitamin dan mineral tetap perlu diperhatikan.

"Kalau multivitamin, tetap penting. Karena kalau kita mau turun dari badan, biasanya ada lemak yang mau kita buang," ujar dr Yaze.

Ia menjelaskan, terdapat sejumlah vitamin yang berkaitan dengan lemak. Ketika lemak tubuh berkurang selama proses penurunan berat badan, vitamin yang tersimpan di dalam lemak tersebut juga bisa berkurang.

"Lemak yang kita buang itu biasanya ada beberapa vitamin larut lemak yang ikutan hilang. Seperti A, D, E sama K," jelasnya.

Karena itu, dr Yaze menilai suplemen multivitamin dapat menjadi pendamping selama menjalani diet. Asupan vitamin dan mineral tetap perlu dijaga agar kebutuhan zat gizi tubuh tidak terabaikan ketika sedang berusaha menurunkan berat badan.

"Jadi biasanya didampingi dengan multivitamin itu lebih bagus. Supaya tidak terjadi kekurangan mikronutrien tadi dari vitamin dan mineral," tutup dr Yaze.