TRIBUNHEALTH.COM - Masalah kesehatan ginjal umumnya tidak terjadi begitu saja.

Biasanya ada kontribusi kebiasaan jangka panjang yang perlahan membuat kesehatannya memburuk.

Misalnya kebanyakan konsumsi gula, garam, hingga kadar kolesterol tinggi yang tidak terkontrol.

Semua hal tersebut saling memperberat kinerja ginjal, sehingga bisa menimbulkan masalah serius dalam jangka panjang.

Melansir kanal kesehatan HealthShots, berikut ini kebiasaan sepele yang merusak ginjal dalam jangka panjang.

1. Pola makan tinggi garam

Konsumsi garam dalam jumlah tinggi sangat membebani ginjal.

Masalahnya, orang sering salah mengira bahwa garam di sini hanyalah garam yang digunakan untuk memasak makanan utama saja.

Padahal camilan, saus, dan aneka makanan lain juga sering mengandung kadar natrium yang tinggi.

Seiring waktu, ini memengaruhi tekanan darah dan meningkatkan beban kerja ginjal.

Baca juga: 5 Cara Sehat Kurangi Asupan Garam, Lakukan Ini Saat Memasak Makanan

2. Makanan dan minuman manis

Aneka jajan dan minuman kekinian banyak yang bercita rasa manis dan tinggi gula.

Padahal, konsumsi rutin minuman manis dan makanan olahan tinggi gula dapat mengganggu keseimbangan metabolisme.

Dalam jangka panjang, ini juga berkaitan erat dengan kesehatan ginjal.

3. Hanya mengandalkan makanan siap saji

Makanan siap saji biasanya mengandung garam lebih tinggi daripada rasa asin yang didapatkan.

Apa lagi makanan seperti ini juga banyak mengandung zat tambahan lain.

Selain natrium, ada juga penstabil rasa, serta aditif lainnya.

Dalam jangka panjang, tubuh perlu bekerja ekstra untuk membuang sisa bahan-bahan ini.

Baca juga: 9 Dampak Buruk Makanan Cepat Saji untuk Kesehatan jika Dikonsumsi Rerlalu Sering

4. Konsumsi protein berlebihan

Poin terakhir ini mungkin tidak banyak disangka orang.

Protein memang diperlukan, tetapi asupan berlebih tanpa memahami kebutuhan tubuh justru berisiko.

Seiring waktu konsumsi protein berlebihan dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras daripada yang seharusnya.

Tips agar ginjal tetap sehat

Beberapa langkah sederhana dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, antara lain:

• Terapkan pola makan sehat dan seimbang
• Minum cukup air sepanjang hari, bukan satu waktu sekaligus
• Konsumsi protein sesuai kebutuhan tubuh.

(TribunHealth.com)