GridHealth.id - Minum teh merupakan kebiasaan yang melibatkan ritual dan kenyamanan bagi banyak orang di seluruh dunia.

Meskipun teh memiliki berbagai manfaat kesehatan, muncul mitos seputar bahaya minum teh setelah makan.

Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan fakta sebenarnya dan melihat apakah minum teh setelah makan benar-benar berisiko.

Mitos Minum Teh Setelah Makan

1. Penghambatan Absorpsi Zat Besi

Salah satu mitos yang sering muncul adalah bahwa minum teh setelah makan dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.

Teh mengandung senyawa tanin yang dianggap dapat mengganggu penyerapan zat besi non-heme (zat besi dari sumber nabati) jika dikonsumsi bersamaan.

2. Gangguan Sistem Pencernaan

Beberapa orang berpendapat bahwa minum teh setelah makan dapat mengganggu sistem pencernaan.

Mereka khawatir bahwa teh dapat mengencerkan asam lambung dan menghambat proses pencernaan makanan.

3. Kandungan Asam dalam Teh

Kandungan asam dalam teh, terutama teh hitam, dapat menyebabkan iritasi lambung.

Beberapa

orang mengklaim bahwa minum teh setelah makan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti maag.

Fakta Sebenarnya

1. Penghambatan Absorpsi Zat Besi

Meskipun tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme, efeknya tidak sebesar yang sering dianggap.

Penelitian menunjukkan bahwa tanin dalam teh hanya memiliki dampak signifikan pada penyerapan zat besi jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Jika Anda memiliki masalah defisiensi zat besi, disarankan untuk mengonsumsi teh dengan bijak dan tidak berlebihan.

2. Gangguan Sistem Pencernaan

Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang menunjukkan bahwa minum teh setelah makan secara signifikan mengganggu sistem pencernaan.

Sistem pencernaan tubuh mampu mengatasi minuman apa pun yang dikonsumsi, dan teh biasanya tidak menyebabkan masalah serius pada kebanyakan orang.

3. Kandungan Asam dalam Teh

Meskipun teh mengandung asam, dampaknya tergantung pada sensitivitas individu.

Sebagian besar orang dapat menikmati teh setelah makan tanpa menyebabkan gangguan lambung atau masalah pencernaan.

Jika Anda cenderung memiliki masalah asam lambung atau refluks asam, memilih teh herbal yang rendah asam bisa menjadi alternatif yang baik.

Manfaat Minum Teh Setelah Makan:

1. Mengurangi Kadar Gula Darah

Teh hijau, khususnya, telah dikaitkan dengan kemampuannya mengatur kadar gula darah.

Minum teh setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah konsumsi makanan.

2. Meningkatkan Metabolisme

Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, diketahui memiliki efek positif pada metabolisme tubuh.

Ini dapat membantu dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi.

3. Efek Antioxidant

Teh mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.

Meminum teh setelah makan dapat memberikan manfaat tambahan dari antioksidan ini.

Tips Minum Teh Setelah Makan dengan Aman

1. Pilih Teh Rendah Tanin

Jika Anda khawatir tentang penghambatan penyerapan zat besi, memilih teh rendah tanin seperti teh hijau atau teh herbal bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

2. Hindari Teh Berkafein Sebelum Tidur

Teh berkafein, seperti teh hitam, dapat memengaruhi kualitas tidur. Hindari minum teh berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur malam.

3. Perhatikan Keseimbangan Nutrisi

Untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi dan nutrisi lainnya, pastikan untuk memiliki makanan yang seimbang dan beragam.

4. Jangan Minum Teh Terlalu Panas

Minum cairan yang terlalu panas dapat merusak lapisan lambung. Biarkan teh mendingin sedikit sebelum diminum.

5. Perhatikan Sensitivitas Pribadi

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau sensitivitas terhadap minuman tertentu, pantau bagaimana tubuh Anda merespons minum teh setelah makan.

Baca Lebih Lanjut
Benarkah Makan Daging Kambing Bisa Menyebabkan Darah Tinggi? Ini Fakta Sebenarnya
Konten Grid
5 Bahaya Mengecek HP Setelah Bangun Tidur, Kaum Rebahan Wajib Cek
Detik
Apakah Teh dan Cokelat Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi? Begini Faktanya
Detik
Tips Cegah Lonjakan Kolesterol saat Idul Adha 2025, Makan Daging Tanpa Worry dengan Konsumsi Jamu Ini
Ines Noviadzani
Tetap Ngantuk Setelah Minum Kopi? Ternyata Ini Penyebabnya
Detik
Harus Banget Minum Susu 2 Liter Sehari? Ini Saran Dokter Jika Ingin Anak Tumbuh Tinggi
Detik
5 Arti Mimpi Minum Racun, Ternyata Berkaitan dengan Perubahan Hidup, Hati-hati!
Devi Agustiana
Kebiasaan Makan yang Tingkatkan Risiko Kanker Hati, Hindari Mulai Sekarang
Detik
7 Obat Sakit Mata Alami, Kantong Teh hingga Air Mawar
Detik
Apa Benar Makan Telur Setiap Hari Bikin Kolesterol Naik? Ini Kata Pakar
Detik