SERAMBINEWS.COM - Penderita asam lambung kerap harus lebih berhati-hati saat memilih makanan, termasuk buah-buahan yang dikonsumsi setiap hari.

Pasalnya, tidak semua buah aman untuk lambung sensitif. Beberapa jenis buah dengan kadar asam tinggi diketahui dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk keluhan seperti nyeri ulu hati, mual, perut kembung, hingga sensasi panas di dada.

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, hingga grapefruit misalnya, sering kali kurang disarankan bagi penderita GERD maupun maag karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Namun tak perlu khawatir, ada sejumlah buah dengan kadar asam rendah yang justru dinilai lebih aman dan nyaman dikonsumsi. Selain baik untuk pencernaan, beberapa di antaranya juga membantu menjaga lambung tetap tenang.

Berikut tujuh buah yang aman untuk penderita asam lambung:

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang paling sering direkomendasikan bagi penderita asam lambung.

Buah ini memiliki kadar asam rendah sehingga cenderung aman dikonsumsi sehari-hari.

Teksturnya yang lembut juga dipercaya dapat membantu melapisi dinding kerongkongan yang mengalami iritasi akibat asam lambung naik. Selain itu, kandungan serat di dalam pisang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Kelapa

Air kelapa dikenal kaya akan mineral, terutama kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi pencernaan.

Tak hanya itu, air kelapa juga dipercaya dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut. Kandungan alaminya bahkan disebut mampu membantu meredakan peradangan pada lambung.

3. Semangka

Semangka termasuk buah dengan kandungan air tinggi yang membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Kandungan air tersebut juga membantu menetralkan asam lambung sehingga gejala refluks terasa lebih ringan.

Selain aman untuk penderita GERD, semangka mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah rendah asam yang aman dikonsumsi penderita asam lambung.

Buah ini juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain dimakan langsung, alpukat bisa diolah menjadi jus, campuran salad, atau isian roti lapis yang mengenyangkan sekaligus ramah di lambung.

5. Melon

Melon termasuk buah yang bersifat basa karena mengandung magnesium.

Kandungan tersebut membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa perih di lambung.

Selain itu, melon juga kaya akan kalium dan antioksidan yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu mengurangi peradangan.

6. Pepaya

Pepaya cukup populer sebagai buah yang membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Buah ini mengandung enzim papain yang membantu memecah protein sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar.

Karena mudah dicerna, pepaya juga cenderung nyaman dikonsumsi penderita maag maupun GERD.

7. Apel

Apel termasuk buah yang kaya serat dan mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, serta kalium yang baik untuk kesehatan lambung.

Namun, penderita asam lambung disarankan memilih apel yang rasanya manis, seperti apel merah. Sebab, beberapa jenis apel hijau cenderung lebih asam dan bisa memicu keluhan lambung pada sebagian orang. (TribunHealth.com)