JAKARTA - Jus penurun kolesterol paling cepat bisa dimasukkan ke dalam diet harian. Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi jus dari buah-buahan dan sayuran tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami dan menjaga kesehatan jantung. Jus jeruk, apel, wortel, anggur, tomat, delima, bayam, alpukat, bit, dan seledri adalah beberapa pilihan terbaik yang dapat membantu mencapai tujuan ini.

Selain mengonsumsi jus, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh serta kolesterol. Dengan kombinasi ini, Anda dapat menjaga kadar kolesterol dalam batas normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berikut adalah 10 jus yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat dilansir dari Times of India, Kamis (27/6/2024).

Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat

1. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya akan vitamin C, flavonoid, dan pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus jeruk secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi risiko penyakit jantung. Flavonoid dalam jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

2. Jus Apel

Jus apel mengandung pektin dan polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pektin adalah serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapan ke dalam darah. Polifenol dalam apel memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. Pilih jus apel tanpa tambahan gula untuk hasil terbaik.

3. Jus Wortel

Jus wortel kaya akan beta-karoten, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Serat dalam wortel membantu mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh. Beta-karoten juga berperan dalam mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Minum jus wortel secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

4. Jus Anggur

Jus anggur, terutama yang terbuat dari anggur merah, mengandung resveratrol dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melindungi jantung dan pembuluh darah. Flavonoid dalam anggur juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

5. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan likopen, serat, dan kalium yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Likopen adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol jahat dan mencegah pembentukan plak di arteri. Serat dalam tomat juga membantu mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh.

6. Jus Delima

Jus delima mengandung polifenol, terutama punicalagin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Antioksidan dalam delima juga membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan oksidatif.

7. Jus Bayam

Jus bayam mengandung lutein, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Lutein adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Serat dalam bayam juga membantu mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh. Minum jus bayam secara teratur dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

8. Jus Alpukat

Jus alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Serat dalam alpukat juga membantu mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh.

9. Jus Bit

Jus bit kaya akan serat, antioksidan, dan nitrat yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Serat dalam bit membantu mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh. Nitrat dalam bit juga membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

10. Jus Seledri

Jus seledri mengandung senyawa antioksidan, serat, dan fitonutrien yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Serat dalam seledri membantu mengikat kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluarannya dari tubuh. Fitonutrien dalam seledri juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.