TRIBUNJAKARTA.COM - Simak beberapa tips tubuh tetap sehat saat dilanda suhu yang lebih dingin dari sebelumnya.
Diketahui, Pulau Jawa saat ini sedang dilanda suhu dingin.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengungkapkan fenomena itu dipicu Angin Monsun Australia dan posisi matahari yang berada di sisi utara bumi.
Angin Monsun Australia (Timur) yang kering dan membawa sedikit uap air tersebut saat ini berembus menuju benua Asia dengan melewati perairan Samudera Hindia.
Fenomena suhu dingin tersebut dinilai BMKG adalah situasi biasa terjadi pada medio Juli - Agustus (puncak musim kering) dan diprakirakan bisa sampai dengan bulan September.
Dikutip dari Kompas.com, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Pulmonologi dan Medik Kritis Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS), Ferdy Ferdian, membagikan tips sehat untuk menghadapi cuaca dingin.
1. Makan teratur
Makan teratur merupakan saran yang sangat dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan sehat.
Ferdy menyebut bahwa makan tidak dianjurkan menunggu lapar, makan teratur merupakan salah satu jawaban untuk menjaga tubuh tetap sehat, dan ini tak bisa dilewatkan, khususnya sarapan pagi.
2. Pilih jenis makanan mengandung protein
Menurut Ferdy, makanan yang dipilih pun tentu harus yang sehat.
Namun, saat cuaca dingin, makanan yang dianjurkan yang mengandung protein karena makanan tersebut dapat membantu meningkatkan laju metabolisme basal sehingga badan akan terasa lebih hangat.
3. Minum air putih hangat
Minum air putih hangat tentu dapat membantu kita menghangatkan tubuh sehingga mengatasi rasa dingin ketika cuaca dingin.
4. Pakai pakaian hangat saat aktivitas outdoor
Untuk menghangatkan tubuhmu ketika beraktivitas di luar, tentunya pakaian hangat salah satu solusinya.
Dijelaskan Ferdy, jangan sampai jemari tangan atau kaki dingin dan pucat.
5. Tidur cukup
Malam setelah aktivitas, Ferdy menganjurkan untuk tidur dengan waktu yang cukup karena tubuh perlu memulihkan dirinya, terutama saat kita sedang berisitirahat di waktu malam.
6. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur sangat dianjurkan dokter RSHS ini.
Menurut Ferdy, berolahraga yang teratur misal di setiap Sabtu dan Minggu agar menjaga tubuh kita tetap fit, lakukan olahraga mu sesuai dengan kegemarannya, dan tak lupa lakukan 10.000 langkah per harinya.
"Yang suka sepeda tetap sepeda, yang suka lari ya lari, karena olahraga tidak hanya baik mempertahankan massa otot (nabung otot di masa tua), healing psikis, dan juga meningkatkan imunitas dan aliran pembuluh darah jadi lebih lancar sampai ke pembuluh darah terkecil," ucapnya.
