TRIBUNSTYLE.COM - Diet selama lima bulan membantu seorang gadis China menjadikan ia orang yang benar-benar berbeda. Seorang gadis di Truong Sa, China berbagi pengalamannya menurunkan berat badan. 

Gadis tersebut sudah memiliki tubuh gemuk sejak dia masih muda dan berat badannya adalah 72,5kg. 

Sebelumnya, dia tak percaya diri saat berfoto dan merasa dirinya lebih besar dari orang di sekitarnya. Saat dia belanja pakaian, dia hanya berani memilih desain longgar untuk menyembunyikan tubuhnya yang besar.

Dia pun bertekad sejak Juni untuk mengubah dirinya. Setelah ketekunan selama 150 hari, berat badannya turun lebih dari 17 kg. Ia pun mengalami perubahan penampilan yang mengejutkan.

Dalam video yang diposting gadis itu, terlihat setelah berat badannya turun wajahnya berubah lembut dan cantik. 

Khususnya matanya menjadi lembut dan penampilannya menjadi elagan. Perubahan itu membuat banyak netizen yang berkomentar gadis tersebut mirip artis Vuong To Hien.

Transformasi gadis itu langsung menjadi sorotan di media sosial dan langsung dilihat lebih dari 10 juta. Kebanyakan netizen terkejut dengan perubahan gadis tersebut. 

"Kamu tidak pernah tahu betapa cantiknya seorang gadis gemuk ketika dia menurunkan berat badannya". 

"Ini adalah operasi plastik terbaik".

"Ini bukan penurunan berat badan tapi seperti terlahir kembali, berubah menjadi orang yang benar-benar berbeda", merupakan komentar semua orang.

Dibandingkan dengan artis pada umumnya, transformasinya lebih meyakinkan. Menurut gadis itu, untuk mengubah bentuk tubuhnya, dia membuat jadwal harian yang ketat. 

Pagi-pagi, dia jogging setiap hari dan mengatur pola makan dan menjauhi makanan yang tinggi kalori.

Tidak ada pil penurun berat badan yang bekerja cepat, tidak ada diet ketat untuk menurunkan berat, Ia hanya menggunakan diet ilmiah dan olahraga untuk memperbaiki bentuk tubuhnya.

Bagaimana cara jogging untuk menurunkan berat badan secara efektif?

Berlari merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dalam waktu yang relatif singkat. Kalori Apa yang Anda bakar saat berlari akan bervariasi tergantung pada ukuran tubuh, kecepatan, dan waktu lari Anda.

Namun secara umum, banyak pelari membakar sekitar 100 kalori per mil.

Beberapa cara lari berikut ini akan membantu membakar lemak, menjaga otot dan mencapai tujuan penurunan berat badan paling cepat:

1. Berlari di treadmill

Berlari di atas treadmill bisa dilakukan di rumah atau pergi ke gym. Saat tubuh melakukan pemanasan, atur treadmill pada kemiringan 3 hingga 5 persen dengan kecepatan berlari intensitas lebih tinggi.

- Berlari cepat selama 30 detik, lalu berhenti berlari.

- Istirahat selama 30 detik, lalu jalankan kembali.

- Ulangi selama 8 hingga 10 putaran.

2. Berlari menanjak

Jogging di bukit (mendaki bukit atau tangga) merupakan olahraga yang efektif dan membakar lemak. Meningkatkan kemampuan regulasi anaerobik tubuh.

Berlari menanjak merupakan solusi bagi orang yang ingin membakar lemak berlebih dan memiliki tubuh kencang. 

Kalori yang terbakar saat jogging di bukit terjal lebih cepat dibandingkan jogging di tanah datar. Namun, hal ini juga dipengaruhi banyak faktor lain, seperti: Waktu, kemiringan dan kecepatan latihan.

Selain itu, lari menanjak juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menjaga kelenturan sendi lutut.

3. Lari dipadukan dengan latihan kekuatan

Jika Anda ingin meningkatkan kekuatan dan daya tahan menggunakan berat badan saat
berlari, sebaiknya kombinasikan lari dengan latihan kekuatan. 

Anda tidak hanya akan membakar kalori selama latihan kekuatan, tetapi peningkatan massa otot  lemak juga akan meningkatkan performa lari Anda. 

Anda akan dapat berlari lebih cepat dan lebih lama, serta membakar lebih banyak kalori saat berlari.

(TribunStyle.com/Ika Bramasti).