Jaga kesehatan usus dengan 15 yogurt probiotik terbaik! Kaya bakteri baik, bantu pencernaan lancar, tingkatkan imun, dan bikin tubuh lebih sehat.

TRIBUNSTYLE.COM - Saat berbicara tentang bakteri, kita sering menganggapnya sebagai sesuatu yang buruk. Namun, ada bakteri baik yang justru bermanfaat bagi tubuh kita, terutama untuk kesehatan pencernaan. 

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat probiotik adalah dengan mengonsumsi yogurt.

Apa Itu Probiotik dan Bagaimana Manfaatnya untuk Pencernaan?
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan sistem pencernaan. Mereka berperan dalam:

-Mengatur sistem pencernaan
- Meningkatkan penyerapan vitamin
-Membantu dalam proses penurunan berat badan

Menurut Dr. Sy Powell, seorang dokter dan pelatih kesehatan, Mengonsumsi yogurt dapat membantu menggantikan bakteri baik dalam usus. 

Beberapa jenis bakteri seperti Bifidobacterium lactis dan Lactobacillus acidophilus dapat mengurangi sembelit, kembung, peradangan, serta menurunkan risiko diabetes tipe 2."

Yogurt probiotik dibuat dengan memfermentasi susu menggunakan bakteri baik, seperti bakteri asam laktat atau bifidobacteria. Proses fermentasi ini menghasilkan tekstur khas pada yogurt dan memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan.

Tidak Semua Yogurt Mengandung Probiotik
Tidak semua yogurt memiliki kandungan probiotik yang baik. Di Amerika Serikat, beberapa perusahaan memanaskan yogurt setelah proses fermentasi, yang dapat membunuh bakteri hidup di dalamnya.

Oleh karena itu, penting untuk membaca label sebelum membeli yogurt.

Greek yogurt sering disebut sebagai pilihan yang lebih baik karena melalui proses penyaringan untuk menghasilkan tekstur yang lebih kental. Proses ini juga meningkatkan kandungan protein dan probiotik dalam yogurt.

Menurut ahli gizi Bonnie Taub-Dix, Produk seperti buttermilk, sour cream, kefir, dan yogurt kaya akan probiotik. Greek yogurt bahkan mengandung dua kali lipat protein dibandingkan yogurt biasa.

Probiotik dalam Yogurt vs. Suplemen
Beberapa orang memilih suplemen probiotik untuk memenuhi kebutuhan bakteri baik dalam tubuh mereka.

Namun, meskipun suplemen mengandung lebih banyak jenis bakteri, mereka tidak memiliki nutrisi tambahan yang ditemukan dalam yogurt, seperti kalsium, kalium, magnesium, dan seng.

Dr. Powell menyarankan, Sebaiknya konsumsi yogurt secara rutin daripada mengandalkan suplemen probiotik.

Jika ingin mengonsumsi suplemen, lakukan dengan bijak, karena peningkatan bakteri probiotik yang terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan gas berlebih."

Bagaimana Memilih Yogurt dengan Kandungan Probiotik Terbaik?
Jika ingin mendapatkan manfaat terbaik dari yogurt, carilah produk yang mengandung setidaknya 2-3 jenis bakteri probiotik.

Selain itu, perhatikan kadar gula yang terkandung dalam produk tersebut. Banyak merek menambahkan gula untuk meningkatkan rasa, tetapi hal ini dapat mengurangi manfaat kesehatan dari yogurt itu sendiri.

Tips memilih yogurt probiotik terbaik:

-Pilih yogurt dengan label "live and active cultures"
-Pilih yogurt tanpa tambahan gula
-Pilih yogurt dengan berbagai jenis bakteri probiotik

15 Merek Yogurt Probiotik Terbaik

1.Wallaby Organic Plain Aussie Greek Yogurt – Yogurt organik dengan tekstur kental dan mengandung 21 gram protein per porsi.

2. Chobani Plain Nonfat Greek Yogurt – Yogurt alami tanpa tambahan antibiotik atau pengawet.

3. Yoplait Light Strawberry Yogurt – Hanya mengandung 90 kalori, cocok untuk camilan sehat

4. Icelandic Provisions Vanilla Skyr Yogurt – Tekstur lembut dengan kandungan protein tinggi.

5. Stonyfield Farm Organic Yogurt – Organik dan berasal dari sapi yang diberi pakan alami.

6. Dannon Activia Probiotic Yogurt – Terbukti secara klinis dapat membantu sistem pencernaan dalam dua minggu.

7. Bellwether Farms Sheep Milk Yogurt – Mengandung protein lebih tinggi dan lebih mudah dicerna.

8. Siggi’s Skyr Plain Icelandic Style Yogurt – Rendah gula dan berbahan dasar susu dari Skandinavia.

9. Nancy’s Probiotic Whole Milk Yogurt – Kaya akan bakteri baik dan dibuat tanpa pemanis buatan.

10. Fage Total 2 persen Greek Yogurt – Pilihan Greek yogurt dengan tekstur lembut dan rasa alami.

11. Maple Hill Creamery 100 persen Grass-Fed Organic Yogurt – Yogurt organik dari sapi yang hanya diberi makan rumput.

12. Forager Project Organic Dairy-Free Cashewgurt – Alternatif yogurt probiotik berbasis kacang mete.

13. Culina Plain & Simple Dairy-Free Yogurt – Yogurt nabati dengan probiotik alami.

14. Lifeway Organic Kefir – Mengandung lebih banyak jenis bakteri probiotik dibanding yogurt biasa

15. Green Valley Creamery Lactose-Free Yogurt – Cocok untuk yang intoleran laktosa tanpa mengurangi manfaat probiotik

Kesimpulanya Untuk mendukung kesehatan pencernaan, mengonsumsi yogurt probiotik bisa menjadi pilihan yang tepat.

Pastikan memilih yogurt yang memiliki live and active cultures, rendah gula, dan mengandung berbagai jenis bakteri baik.

Dengan mengonsumsi yogurt secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaat probiotik secara alami tanpa harus bergantung pada suplemen. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)